" Nous devons apprendre à vouloir ce que nous avons, et non à avoir ce que nous voulons, afin d'atteindre un bonheur stable et durable ". - Le Dalaï-Lama
Avec cette tendance à vouloir toujours plus et à être insatisfaits de ce que nous avons, nous passons à côté de la joie de la gratitude. La gratitude, ou la capacité à apprécier sa vie telle qu'elle est, est essentielle pour vraiment savourer l'existence. Elle joue également un rôle important pour nous renforcer dans les moments difficiles et pour consolider nos relations.
La gratitude peut se cultiver. Tout comme une alimentation saine, l'exercice physique ou la méditation. La gratitude est une pratique. Une vie plus satisfaisante et plus agréable est possible. Plus de gratitude en est un élément clé.
LA GRATITUDE APPORTE D'ÉNORMES AVANTAGES
Les personnes qui pratiquent la gratitude affichent un niveau de bonheur et de bien-être psychologique nettement supérieur, comme le montrent les recherches. Elles souffrent moins de dépression, d'anxiété, de stress et ressentent moins souvent des symptômes de douleur physique. Elles réussissent mieux au travail et ont une meilleure estime d'elles-mêmes. Leurs relations s'améliorent également.
Seulement deux semaines de pratique quotidienne de la gratitude ont un effet positif durable sur l'humeur et le niveau d'optimisme d'une personne, effet qui peut durer jusqu'à six mois.
La gratitude est un formidable stimulant psychologique.
QUE SIGNIFIE ÊTRE RECONNAISSANT ?
" Certaines personnes se plaignent que les roses ont des épines ; moi, je suis reconnaissant que les épines aient des roses " - Jean-Baptiste Alphonse Karr. P. S. : Notre équipe pense aussi que les roses sont de magnifiques fleurs, et qu'un bouquet de roses livré est une excellente façon de remercier quelqu'un)
La gratitude ne signifie pas faire semblant que tout va bien ou nier ce qui ne va pas. Cultiver la gratitude, c'est choisir de concentrer son temps et son attention sur ce que l'on apprécie. C'est la clé pour gérer votre expérience et, en fin de compte, votre bien-être.
" Votre bien-être psychologique dépend moins de ce qui vous arrive que de ce à quoi vous prêtez attention... La gratitude va rediriger l'attention de votre cerveau ", explique le Dr Korb, auteur du livre " La spirale ascendante : utiliser les neurosciences pour changer le cours de la dépression, un petit changement à la fois ".
La gratitude nous adoucit. Elle ouvre notre cœur et apaise notre esprit, nous reliant aux choses merveilleusement ordinaires que nous tenons pour acquises.
LA GRATITUDE RENFORCE
" Tout se passe pour le mieux pour ceux qui tirent le meilleur parti de ce qui arrive ". - John Wooden
Cultiver la gratitude nous aide à maintenir notre résilience mentale. En période d'adversité et de bouleversements émotionnels, la pratique de la gratitude agit comme un stimulant psychologique qui nous empêche de sombrer trop bas.
Tôt ou tard, tout ne se passe pas comme prévu. La vie nous semble souvent incontrôlable - un sentiment que nous avons tous pu ressentir à l'ère du Covid-19.
Nous pouvons nous laisser submerger par le manque de contrôle. Mais même dans les moments sombres, il y a des choses à apprécier. La gratitude nous donne ce que nous pouvons contrôler : nos pensées. Nous n'avons pas besoin que de bonnes choses nous arrivent, il suffit de changer notre attitude face à ce qui se passe. Modifiez ce sur quoi vous portez votre attention, et vous pourrez élever vos pensées et votre humeur.
Quand nous restons bloqués dans nos inquiétudes passagères, nous oublions tout le reste dont nous avons la chance de bénéficier. En portant attention au positif, nous rééquilibrons nos pensées et nos émotions. La gratitude est un outil puissant qui nous aide à ressentir de la joie, même dans les périodes sombres.
LA GRATITUDE NOUS RAMÈNE AU MOMENT PRÉSENT
" Profitez des petites choses, car un jour, en vous retournant, vous réaliserez que c'étaient de grandes choses ". - Robert Brault
La gratitude peut nous ancrer dans le moment présent. En nous concentrant sur nos sensations, nous pouvons apprécier les choses simples de la vie : le chant des oiseaux, la chaleur du soleil sur notre peau, la voix d'un être cher, la caresse d'un(e) amoureux(se), un bouquet de fleurs offert... En se concentrant sur les sensations, on peut ressentir beaucoup.
Certains d'entre nous savent naturellement apprécier les moments agréables lorsqu'ils surviennent au cours de la journée, tandis que beaucoup doivent activement cultiver la gratitude. Se concentrer sur les sensations est un moyen de se détourner des pensées et d'apprécier l'instant présent tel qu'il est.
" Il n'y a que deux façons de vivre sa vie : l'une comme si rien n'était un miracle. L'autre - comme si tout était un miracle ". - Albert Einstein
LA GRATITUDE RENFORCE NOS RELATIONS
Éprouver de la gratitude envers nos proches favorise le sentiment d'appartenance et de connexion, et augmente le bonheur dans nos relations. En trouvant simplement des raisons d'être reconnaissant, nous pouvons surmonter les difficultés (comme la colère et l'irritation) dans nos relations et nous sentir plus heureux en couple.
" Gardez les yeux ouverts et essayez de surprendre les gens de votre entourage en train de faire quelque chose de bien, puis félicitez-les pour cela ". - Tom Hopkins
À notre avis, les fleurs, un bouquet ou une composition florale sont d'excellents " messagers " de gratitude. Un bouquet de fleurs convient à toutes les occasions, et surtout " juste comme ça ", ce qui rend le cadeau encore plus attrayant. Nous serons ravis de vous offrir des services de qualité, comprenant une livraison soignée, des fleurs fraîches et une bonne humeur !
Sources :
1. The incredible power of gratitude / manhattan mental health counseling. - Mode d'accès : https://manhattanmentalhealthcounseling.com/the-incredible-power-of-gratitude/. - Date d'accès : 12.07.2022.